高考食谱
关键字：高考食谱
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早餐：核桃芝麻豆浆一碗（补脑益智）、煮鸡蛋５０ｇ（１个）、西红柿１００ｇ（１个）。
午餐：米饭或面食１００ｇ、清炒虾或鱼２５０ｇ、炒香菇青菜２００ｇ、鸡汤一份。
加餐：巧克力１００ｇ。
晚餐：糯米稀饭２５０ｇ、花卷１００ｇ、炒笋片鸡脯肉２５０ｇ、炝黄瓜２００ｇ。
晚加餐：红枣绿豆豆浆（女生）－－清火安神；
枸杞豆浆（男生）－－清火益智ＴＩＰＳ：五谷豆浆含有丰富的蛋白质，可提高大脑营养功能，增强记忆，并有助于稳定情绪。
【核桃芝麻豆浆】
用料：核桃仁３０克，黑芝麻３０克，黄豆，蜂蜜适量。做法：
１．将黄豆泡好，放入豆浆机料斗中，打出新鲜的豆浆。
２．将核桃仁、黑芝麻放入料理机中，磨成粉末。
３．将磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鲜豆浆中冲泡均匀，另加入蜂蜜适量，即可。
ＴＩＰＳ：
核桃、芝麻和黄豆配合做成的五谷花色豆浆能帮助考生平稳情绪、集中精力、益智健脑。
【枸杞豆浆】
用料：黄豆６０克、枸杞１０克、清水１２００毫升做法：
１、将黄豆浸泡６－１６小时，备用；
２、将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。
ＴＩＰＳ：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力
【红枣绿豆豆浆】
用料：红枣（去核）１５克、绿豆２０克、黄豆４０克、白糖５０克、清水适量。
做法：
１、将绿豆、黄豆浸泡６－１６小时；
２、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；
３、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
ＴＩＰＳ：补气提神，消暑凉血。
午餐：米饭或面食１００ｇ、清炒虾或鱼２５０ｇ、炒香菇青菜２００ｇ、鸡汤一份。
加餐：巧克力１００ｇ。
晚餐：糯米稀饭２５０ｇ、花卷１００ｇ、炒笋片鸡脯肉２５０ｇ、炝黄瓜２００ｇ。
晚加餐：红枣绿豆豆浆（女生）－－清火安神；
枸杞豆浆（男生）－－清火益智ＴＩＰＳ：五谷豆浆含有丰富的蛋白质，可提高大脑营养功能，增强记忆，并有助于稳定情绪。
【核桃芝麻豆浆】
用料：核桃仁３０克，黑芝麻３０克，黄豆，蜂蜜适量。做法：
１．将黄豆泡好，放入豆浆机料斗中，打出新鲜的豆浆。
２．将核桃仁、黑芝麻放入料理机中，磨成粉末。
３．将磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鲜豆浆中冲泡均匀，另加入蜂蜜适量，即可。
ＴＩＰＳ：
核桃、芝麻和黄豆配合做成的五谷花色豆浆能帮助考生平稳情绪、集中精力、益智健脑。
【枸杞豆浆】
用料：黄豆６０克、枸杞１０克、清水１２００毫升做法：
１、将黄豆浸泡６－１６小时，备用；
２、将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。
ＴＩＰＳ：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力
【红枣绿豆豆浆】
用料：红枣（去核）１５克、绿豆２０克、黄豆４０克、白糖５０克、清水适量。
做法：
１、将绿豆、黄豆浸泡６－１６小时；
２、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；
３、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
ＴＩＰＳ：补气提神，消暑凉血。
特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，商城学网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。
责任编辑：sunpan
